不少受脱发困扰的人，会关注维生素E对头发的帮助。它对头皮和发丝养护有一定辅助作用，但不能直接解决各类脱发问题，大家要理性看待，不要抱有过高期待。
维生素E对头皮的养护作用
维生素E可以帮助维持头皮环境稳定，辅助呵护头皮表层。头皮状态稳定、屏障健康，才能给毛囊提供合适的生长环境。同时它有助于减少氧化带来的影响，对发丝韧性有一定好处，减少头发干枯易断的情况。
对不同类型脱发效果不一样
脱发的诱因十分多样。如果是头皮干燥、营养供给不足、发丝脆弱易断这类情况，补充对应的营养，会起到一定辅助养护效果。但如果脱发和遗传、作息、内分泌波动等因素相关，仅依靠这类营养，很难看到明显变化，无法从根源减少掉发。
适量补充很关键，不是越多越好
它属于身体需要的营养物质，但并不是摄入越多越好。身体对这类营养有合适的接纳范围，过量补充，反而会打破身体原本的平衡，带来其他负担。优先从日常食物里面获取会更稳妥，坚果、植物油、部分绿叶菜里都含有这类营养。
不要忽略其他影响头发生长的营养
头发健康生长，需要多种营养共同配合。B族维生素、优质蛋白、铁、锌等，都和毛囊代谢息息相关。单一补充某一种营养，很难满足头发的全部需求。均衡饮食，多样化搭配食材，才更利于头发维持稳定状态。
养护头发还要配合生活习惯
营养只是其中一环。长期熬夜、精神压力大、频繁拉扯烫染、清洁方式不当，都会加重脱发。想要减少掉发，除了饮食调理，还要规律作息，减少对头发的拉扯刺激，做好头皮基础清洁。
总而言之，维生素E适合作为头发养护的营养补充，不能当作改善脱发的办法。每个人脱发原因不同，最终表现也有差别。如果掉发持续变多、发缝明显变宽，要多加留意自身状态。
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